Frases Martianas
«Basta para ser grande intentar lo grande»
(Fragmento del discurso pronunciado en el Club de Comercio. Caracas, Venezuela, marzo 21 de 1881)
También puede ver este material en:
Un regalo a la maternidad sagüera. Para mecer la esperanza
Parte de un colectivo que reconoce el confort dirigido a la atención materno—infantil.
Por Ricardo R. González
Foto: Ramón Barreras Valdés
Un llanto repentino aparece con las ansias de descubrir el mundo.Es el punto final a esos largos nueve meses sometidos a los laberintos, quizás hasta incómodos, dentro de un embrión que soportó las impaciencias familiares, y hasta los increíbles caprichos internos del inquilino que llega a la vida.
La escena se multiplica cada día desde una sección del hospital general Mártires del 9 de Abril, de Sagua la Grande, que viste traje nuevo con el reacondicionamiento de la Unidad de Obstetricia y Neonatología.
Atrás quedaron los casi tres años de permanencia en un local adaptado para unos procederes que nunca detuvieron su accionar ni descuidaron las normas establecidas, si se tiene en cuenta que constituye la segunda maternidad con mayores aportes de nacimientos enla provincia al sobrepasar los 1 000 partos anuales, según precisiones del doctor Lázaro Mata Cuevas, vicedirector de la institución.
Para el galeno resulta de importancia capital en el norte villaclareño al acoger a las embarazadas con domicilio enCifuentes, Corralillo, Quemado de Güines y la propia Villa del Undosoque se recrea al hablar de una sección dotada con tecnología de punta, y mejor climatización e iluminación lo que redunda en mayor calidad para la prestación de los servicios.
EL DEBER, LA PROFESIÓN
Unos 17 trabajadores laborandentro de una unidad cerrada. De esas que desde adentro se desconoce si brilla el sol o está oculto entre las nubes, si llueve o en cambio las temperaturas dejan sus marcas sobre la piel, pero no hay dudas que tienen muchas historias que contar. La mayoría alegres, otras no tanto.
Bien lo sabe el doctor Orlando Antonio Rodríguez Alemán, vicedirector responsabilizado con el programa Materno—Infantil en el hospital, al enfrentar casos de extrema gravedad que ponen en tensión a todo el grupo.
Todavía recuerda el de aquella muchacha adolescente que llegó a Cuerpo de Guardia, con 34 semanas de embarazo. Traía cifras de tensión arterial demasiado elevadas.
«Aun —explica— no teníamos las condiciones actuales, mas de inmediato la trasladamos al entonces salón de partos. Los signos de agravamiento eran evidentes. 200 milímetros de mercurio la máxima (sistólica) con 110 de mínima (diastólica) en una joven de solo 17 años».
Y es que la preeclampsia–eclampsia constituye una de las modalidades de la hipertensión arterial durante la gestación. Resulta la más típica, y a la vez la de suma gravedad luego de la semana 20.
«A la paciente se le practicó la cesárea. El recién nacido no pudo sobrevivir debido a un efecto secundario motivado por la propia hipertensión arterial que puede afectar tanto a la madre como a su descendencia en dichas situaciones. Concluidos los procederes, y una vez estabilizada, fue remitida a la Unidad de Cuidados Intensivos del hospital universitario Arnaldo Milián Castro donde evolucionó de manera satisfactoria hasta recibir el egreso pasados siete días».
En Cuba la incidencia de la enfermedad no difiere mucho de los registros mundiales al señalar que aparece en alrededor del 10 % de la totalidad de los embarazos, aunque en la mayoría de los países subdesarrollados, la preeclampsia-eclampsia deviene primera causa de mortalidad materna, mientras en la mayor de Las Antillas no aparece entre las tres primeras.
La experiencia del doctor Rodríguez Alemán le permite afirmar que el padecimiento afecta con énfasis a la adolescencia cuyos embarazos tienden a cierto incremento en la actualidad, a pesar de contarse con todo un sistema establecido para atenderlo.
«El diagnóstico precoz del riesgo preconcepcional es determinante. Por ello insistimos en el seguimiento de cada embarazada en su consultorio del Médico de la Familia, y en su área de Salud. Ya por ser adolescente se considera un riesgo para esta modalidad hipertensiva. Una especie de código rojo», concluyó.
DE LA NOCHE AL DÍA
Las innumerables ventajas de la Unidad de Obstetricia y Neonatología son palpables.Dispone de un salón quirúrgico, del servicio propio destinado a la Neonatología, así como de dos salones para las maniobras inherentes al nacimiento, la sala de reanimación dirigida a recién nacidos que presenten urgencias, otra dependencia para seguimiento al trabajo de parto, y una sala de recuperación, con tres camas, destinadas a las cesáreas que deben cumplir seis horas de espera.
Vale decir que el servicio de Neonatología presentacomunicación interna con el resto de las dependencias, en tanto existe una sección específica para los materiales desechables ubicada en una zona que no afecta los requerimientos de las pacientes.
El licenciado Juan Miguel Albelo Martínez, jefe del salón de partos, considera que la unidad implorabauna reparación capital.
«Ahora —subrayó— tenemos una construcción de lujoadaptada a las condiciones de trabajo. Ello permite la eficiencia del personal. y el confort para las gestantes».
Otro tanto opina quien está al frente de la Sala de Neonatología, la licenciada en Enfermería Idalmis Abreu González.
Hasta el momento la labor realizada por la Constructora del Centro no muestra indicios de filtraciones u otras irregularidades presentes en los objetos de obras actuales. Ojalá no aparezcan con el paso del tiempo.
La revitalización de este segmento en el centro asistencial sagüero forma parte del plan de inversiones concebido de manera paulatina. Hace año y medio concluyeron las reparaciones del salón de operaciones, seguidas por estas dedicadas a la maternidad y a la infancia. Un preámbulo para dar la bienvenida cuando el vuelo de la cigüeña llega a su destino. A partir de entonces cambia la vida, y se hace necesaria esa antesala que insiste en las responsabilidades compartidas para mecer la esperanza.
FACTORES DE RIESGO DURANTE LA GESTACIÓN
- Antecedentes de preeclampsia o eclampsia o subida de tensión arterial en diferentes momentos de la gestación.
- Tabaquismo y alcoholismo.
- Edad (menores de 14 años y mayores de 35 años).
- Embarazos múltiples (dos o más fetos).
- Obesidad y dietas poco saludables.
- Diabetes Mellitus.
- Malformaciones congénitas en hijos anteriores.
- Peso reducido de la futura madre.
- Un segundo embarazo antes de que transcurran 18 meses del anterior.
También puede ver este material en:
Xavi Hernández: el corazón es del Barça y aquí se queda
Xavi Hernández (Terrassa, 35 años), es reconocido por algunos como el mejor jugador español de todos los tiempos, al menos, el aue más títulos ha ganado. El sábado se despidió del Camp Nou, a la espera de lo que pase en la final de la Copa del Rey y a las puertas de la de la Champions. Se va con humor: “Me ha faltado un hat-trick”, dice. Antes, repasa su legado en una casa llena de cajas embaladas, porque anda de mudanza.
Pregunta. Diecisiete años en el Barcelona, ¿para qué alcanzan?
Respuesta. Para disfrutar como un enano. Y para sufrir. Porque ahora me siento muy feliz, estoy muy orgulloso de lo que he conseguido y de cómo me voy. Pero también las he pasado malas, ha habido días de pena, duros de verdad.
P. ¿Qué es el fútbol?
R. Una pelota y unos cuantos amigos. ¡Y apa! [Venga]. Un partidito, un rondo, írsela pasando, en la playa o en el jardín de casa. Entre risas. Eso es el fútbol. Niños pasándose la pelota en el patio de un colegio. Eso es fútbol.
P. Y si tu equipo gana, eso es la hostia, como diría Luis, ¿no?
R. [Ríe]. Luis Aragonés, ¡qué grande! Le recuerdo mucho, le echo mucho de menos.
P. ¿Por qué se va?
R. Porque es el momento. Me lo dice la cabeza y me lo avisa el cuerpo. El corazón no, el corazón es del Barça y aquí se queda.
P. Usted ocultó en el cole que jugaba en el Barça. ¿Por qué?
R. No quería que me miraran diferente. Yo sabía que no iba a cambiar, pero me daba miedo que ellos dijeran ‘mira este, ha fichado por el Barça y va de chulito’. No me ponía ni el chándal del Barça por la calle para no llamar la atención.
P. ¿Cuál es la primera imagen del vestuario del Barcelona?
R. Sentado, cambiándome, a un lado Figo, al otro Guardiola y llegar Núñez y ponerse a hablar con Pep. Y yo al lado. Y claro, me enteraba de todo, era un pipiolo y estaba ahí, me daba hasta vergüenza. Se portaron de maravilla conmigo los veteranos, Pep, Pitu, Luis, Sergi, Figo, Rivaldo, me trataron muy bien.
P. El sábado celebró su octava Liga. La primera la ganó el equipo en Vitoria y usted estaba en Albacete.
R. Sí, así es. Aquel año jugué 18 partidos, pero la última jornada solo fueron a Vitoria los convocados, porque Van Gaal así lo decidió. Y yo me fui con el B a Albacete y vi allí el partido. Hay una camiseta en el museo de Ángel Mur, que está en el vestuario, hecha por Anderson y Rivaldo, que pone: “Todos somos campeones” y salen los nombres de Ciric, Busquets, Okunowo, Roger y Óscar, que no viajaron. Pero estuve en la Plaça Sant Jaume. La última Liga que se celebró allí. ¡Soy tan mayor que estuve en Sant Jaume!
P. ¿Qué sería de usted sin Van Gaal?
R. Me enseñó mucho. Me decía: “Usted es mejor que Zidane”, y yo le respondía: “‘Hombre, no se pase, míster, gracias, pero no se pase”. He tenido mucha suerte, he tenido grandes entrenadores. Fuimos muy injustos con él, era un gran técnico.
P. Después, cinco años sin ganar. ¿Qué pasó?
R. Perdimos esencia. Cambiamos de entrenador cada dos por tres, no encontramos estabilidad hasta que llegó Rijkaard. Y Ronaldinho. Cuando hemos ganado, hemos ganado desde la posesión, desde el balón, atacando para defendernos, con la esencia por delante. La única solución que tenemos es ser nosotros mismos. Si no respetamos el estilo, no tiene sentido, está demostrado. Pero en ocasiones, cuando no ganábamos, lo poníamos todo en duda y nada valía. Aquí enseguida se busca un tío de un metro ochenta y muy fuerte. Y no. Lo que se necesita son jugadores que entiendan la esencia, el tercer hombre, el pase para crear superioridad.
P. ¿Por eso muchas veces se sintió señalado?
R. Sí, cuando ganábamos me miraban mucho, me daban mucha bola, pero cuando perdíamos, se dudaba de todo y para empezar de mí.
P. Usted siempre ha puesto de ejemplo a Busquets y a Pedro. ¿Por qué?
R. Por su humildad, por su sacrificio, porque tienen un talento excepcional y un compromiso enorme, pero no se les reconoce mucho y me jode. Yo sé lo que cuesta llegar y ellos han llegado, lo han ganado todo y siempre han estado al servicio del equipo, como Jordi [Alba]. Siempre. Vale por Andrés y por Piqué, no creas, pero ellos, como Leo o yo mismo, hemos tenido más elogios. Pedro y Sergio son dos futbolistas enormes. Lo de Pedro es excepcional: que un delantero en el Barcelona, salido de la cantera, llegue donde ha llegado él es para mirarle, aplaudirle y decir: “Eh, chavales, aprended de él”. ¿Y Busi? No he visto nunca un futbolista más inteligente en el campo.
P. Ha ganado una Liga en el descanso de un partido y una en el sofá de casa… ¿raro, no?
R. Sí, ganamos una en Balaídos en el descanso, el año que me lesioné. Para mí fue uno de los años más difíciles, pero me enseñó mucho. Me rompí los cruzados en un entrenamiento en diciembre. Me hice polvo la rodilla. Me enseñó a cuidarme. Yo no tocaba el gimnasio, pensaba que con tocar la pelota estaba todo hecho. No hacía pesas, tiraba de talento. Aquel año con la ayuda de Emili [Ricart] y del doctor Cugat entendí que, o me cuidaba, o esto se me iba a acabar demasiado pronto. La otra, la que decidió un gol de Capdevila contra el Madrid, estábamos en casa todos y empecé a llamar a decir: “Eh, chavales, esto hay que celebrarlo”. Y nos fuimos de fiesta, aunque al día siguiente jugábamos en el Manzanares.
P. Como el año del triplete, ¿ninguno?
R. De momento es el mejor año de la historia. Por todo, por cómo disfrutamos, por cómo ganamos. Aquel año fue la pura esencia. No se ha visto mejor fútbol que ese. Lo veo ahora y todavía pienso: es imposible jugar mejor. Ganamos la Champions de una manera supersolvente. Los años de Pep son irrepetibles.
P. ¿Le sufrió como compañero y le sufrió más como entrenador?
R. No, hombre, ¡le disfruté! Como compañero también sufría él, no era culpa suya la comparación. Para mí fue una losa que se me señalara como su heredero. Él me decía que no hiciera caso, pero claro… Fue una presión crecer a su lado, pero no por culpa suya. Me trató superbien.
P. ¿Es verdad que estuvo a punto de irse del Barcelona antes de que él fuera entrenador?
R. Tenía una oferta del Bayern Múnich y estaba dispuesto a irme, es verdad. Y me dijo: “Xavi, no me imagino el equipo sin ti, imposible”. Y respondí: “Vale, me quedo”. Un entrenador impresionante. Igual es porque veíamos las cosas igual, entendemos el juego de manera idéntica. ¡Aquellos años de Pep se confabularon los astros! Y teníamos un equipo extraordinario. Pero nada fue casual, lo trabajamos mucho y fuimos muy superiores. Tengo una teoría: el Barça debe ser muy superior al Madrid, si no, no ganas; ellos hacen piña: la prensa, el espíritu de Juanito, el cómo no te voy a querer… Nosotros o estamos muy finos, o adiós. Con igualdad, ellos sacan cosas que nosotros no tenemos; aquí el dinamismo es negativo y allí, positivo.
P. ¿Qué hubiera dado por trabajar con Johan Cruyff?
R. Uf, nada me gustaría más. Es mi referente futbolístico y no lo he tenido, así que imagínate. Johan cambio la historia del juego, es indudable. Por lo menos en el Barcelona.
P. De todas las Ligas, sólo ha ganado una en el Camp Nou.
R. ¡Y sin jugar! Me sacó una amarilla el partido anterior Undiano. Y me fui a su vestuario y le dije: “Oye, que no te he dicho nada, que nos jugamos la Liga en casa”. “Aspavientos, me has hecho aspavientos”, me dijo.
P. ¿La peor Liga fue la de la enfermedad de Tito?
R. Esa y la siguiente, claro, el año de su muerte. La Liga de Tito se hizo muy dolorosa. Era un tipo superexigente. “Cien puntos, hemos de hacer cien puntos”, nos decía. Pero fue un año muy duro, había un ambiente de pena en el vestuario constante. Lo sacamos adelante por nuestro nivel futbolístico y porque Aureli [Altimira] y Jordi [Roure] se dejaron el corazón. Nos ponían un mensaje de voz, nos decían Tito ha dicho esto, ha dicho lo otro, Tito nos ha llamado… Estuvo superpresente. Yo cada dos por tres hablaba con él. Un día ¡me pegó una bronca! Tenía molestias, quise jugar y recaí contra el Milan. Y luego venía el Bayern y quise jugar y me llamó: “Como recaigas no juegas más”, me dijo. ¡Una bronca! Tenía mucho carácter, los tenía bien puestos.
P. Y usted, que siempre ha estado en el once de gala, ¿cómo ha soportado no ser tan protagonista este año?
R. Es duro, claro. Pero he aprendido de otros compañeros que no jugaban, callaban y tiraban del vestuario. Uno de mis ejemplos siempre ha sido el portero suplente: no jugaba nunca y lo celebraba como el primero; así que he pensado mucho en Jorquera, en Pepe Reina, gente que siendo como es el jugador tan egoísta trabajan como nadie y no se quejan. Pues he aprendido de ellos. Mira, en Valencia me cambiaron faltando 10 minutos y salí al campo a celebrar el gol de Busi. ¡Me abracé a Luis Enrique! Me había cambiado y no estaba ni enfadado. He cambiado el chip y he hecho lo que se me enseñó de niño, pensar en el equipo. Quería acabar bien con un título y mira. El otro día hablaba con Puyi, que no pudo ni jugar ni ganar. Y mira cómo me he despedido del Camp Nou, increíble. Se han juntado todas las piezas del puzle. Escandaloso. No hubiera imaginado nunca un final como este, es de película.
P. ¿Por qué se quedó?
R. Sentí buenas vibraciones, se me pasó el bajón de perder la Liga como la perdimos, en casa y sin jugar; lo del Mundial, que fue muy doloroso. Y sabía que venía Luis Suárez; hablé con Luis Enrique y me dijo: “Pelopo, piénsatelo bien”. Y la sensación fue: va a ir bien. En el chat de los colegas lo dije. “Chavales, me quedo un año más que esto pinta bien”. Luis se ha portado de 10 conmigo porque no me ha engañado. Y eso es mucho. Honrado y de cara. Le podía tener rencor por no hacerme jugar mucho, pero al contrario, le debo una, porque fue uno de los que más hizo para que me quedara. Me ilusioné. Y hablé con Zubi, que se portó extraordinariamente bien conmigo. Brutal. Me sabe muy mal lo que ha pasado con él; esta Liga también es suya. El día que dije que me iba me acompañó a casa y empezó a hacerme pensar que igual no había llegado mi hora. Menos mal que decidí quedarme.
P. ¿Recuerda el día que vino al Barça para pasar la prueba?
R. ¡Claro! Mi padre en el coche diciéndome: “Abre bien los ojos y aprende, que esta oportunidad no la tiene cualquiera”. Ya estaba fichado, pero no lo sabía. Y eso he hecho: aprender, aprender y aprender. A mí me han enseñado a jugar y a ser persona en este club. Bueno y en la familia, claro. Al Barça se lo debo todo. He sido tan feliz. No lo hubiera imaginado jamás.
P. ¿Conoce a alguien más culé que usted?
R. Sí, claro, a mi madre.
(Con información de El País)
También puede ver este material en:
Cancionero: Coco Freeman (Yo sí como candela)
A CARGO DE RICARDO R. GONZÁLEZ
YO SÍ COMO CANDELA
AUTOR: FÉLIX CHAPPOTÍN
INTÉRPRETE: COCO FREEMAN
CD: YO SÍ COMO CANDELA (TODOS ESTRELLAS)
Oye conmigo no te metas que yo sí como candela
Ahora sí que estoy de veras
y yo sé como tú eres
no te metas, no te metas
Ahora sí que estoy de veras
estoy que me desbarato
Tu eres medio mentecato
pero yo como candela
Tú no juegues conmigo
que yo como candela
conmigo no te metas
porque yo como candela
Tú no juegues conmigo
que yo como candela
yo recuerdo a Chappotín
con su bonita trompeta
Tú no juegues conmigo
que yo como candela
esto lo cantó Miguelito bien sabroso
pero ahora te lo canta con mucho respeto el Coco
Yo canté en el paraíso
y me hicieron un altar
y yo me atrevo a cantar
al mismo Dios si es preciso
hago décimas improviso
al que es necio y al que sabe
para mí no hay lance grave
yo meto guerra a cualquiera
y si se me vuelve fiera
cierro y me llevo la llave
yo como candela
Que yo como candela
que yo como candela
que yo como candela
que yo como candela
que yo como candela
que yo como candela
que yo como candela
que yo como candela
Recuerda no te metas conmigo
También puede ver este material en:
Mortalidad infantil: Logra Villa Clara 3,9
Seis municipios con cero, y sobresale la tasa de decesos en menores de cinco años
Por Ricardo R. González
Foto: Ramón Barreras Valdés
Este jueves se despidió de Villa Clara dejándole un indicador de mortalidad infantil de 3,9 por cada mil nacidos vivos, cifra significativa comparada con igual período de 2014.
Corralillo, Encrucijada, Caibarién, Remedios, Cifuentes y Santo Domingo no reportan defunciones en menores de un año durante el transcurso de estos meses, mientras sobresale la tasa que registra el grupo de uno a cinco años con 4,3, algo notorio si se tiene en cuenta las complejidades que aparecen en estas edades, sin descartar los lamentables accidentes.
Las cifras acumuladas por la provincia resultan inferiores a las de varios países del llamado Primer Mundo, y entre los factores contribuyentes aparecen la atención primaria de Salud a partir de los consultorios del Médico y la Enfermera de la Familia y los policlínicos, con énfasis en el trabajo dirigido a la captación precoz del riesgo reproductivo preconcepcional, y de aquellas irregularidades que afectan la gestación desde el punto de vista social.
Otro tanto inscribe el programa de genética al reducir la morbimortalidad debido a malformaciones y otros defectos, así como las acciones desplegadas por los servicios neonatológicos, de cuidados especiales, y las terapias intensivas de los hospitales ginecobstétrico universitario Mariana Grajales y José Luis Miranda, respectivamente, sin obviar la homóloga del «Arnaldo Milián Castro» en el seguimiento de los casos maternos de notoria gravedad.
Válida también la intersectorialidad, y la labor de los hogares maternos en aquellos municipios donde están implantados.
También puede ver este material en:
10 propiedades del ajo probadas científicamente
Ya en la Antigua Grecia, Hipócrates, físico y padre de la medicina, solía recetar ajo para tratar diversas enfermedades. Hoy en día, la ciencia moderna ha corroborado muchos de los beneficios de este “superalimento”.
A continuación, te presentamos una lista con 10 beneficios del ajo confirmados científicamente y que probablemente no conocías.
1. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, el cual tiene potentes propiedades medicinales
El ajo es una planta perteneciente a la familia Allium (cebolla) y está estrechamente relacionada con las cebollas, los chalotes y los puerros.
Crece en muchas partes del mundo y es un ingrediente popular en la cocina debido a su fuerte olor y delicioso sabor.
Sin embargo, a lo largo de la historia, el ajo se ha usado principalmente por sus propiedades medicinales y beneficiosas para la salud (1).
Su uso fue bien documentado por todas la grandes civilizaciones, entre las que se incluyen los egipcios, los babilonios, los griegos, los romanos y los chinos (2).
La “cabeza” entera recibe el nombre de bulbo de ajo, mientras que a cada segmento se le llama diente. Aproximadamente, hay 10-20 dientes en un solo bulbo de ajo.
La mayoría de los efectos que aporta a la salud se deben a uno de los compuestos de azufre que se forma cuando se pica, machaca o se mastica un diente de ajo. Este compuesto es conocido como alicina y es el responsable del distintivo olor del ajo.
La alicina entra en el cuerpo a través del aparato digestivo y viaja por todo el cuerpo, donde emplea sus potentes efectos biológicos.
Resumiendo: El ajo es una planta de la familia de las cebollas, cultivado por sus propiedades culinarias y efectos saludables. Es rico en un compuesto de azufre llamado alicina, del que se cree es el responsable de todos los beneficios que aporta a nuestra salud.
2. El ajo posee un alto valor nutritivo, pero contiene muy pocas calorías
Una porción de ajo de una onza (28 gramos) contiene (3):
Manganeso: 23 % de la CDR.
Vitamina B6: 17% de la CDR.
Vitamina C: 15% de la CDR.
Selenio: 6% de la CDR.
Fibra: 1 gramo.
Cantidades razonables de calcio, cobre, potasio, fósforo, hierro y vitamina B1.
Pequeñas cantidades de otros nutrientes: 42 calorías, 1,8 gramos de proteína y 9 gramos de hidratos de carbono.
Resumiendo: El ajo contiene pocas calorías, pero es muy rico en vitamina C, vitamina B6 y manganeso. Además, también contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes.
3. El ajo contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia
La oxidación causada por los radicales libres contribuye al proceso de envejecimiento. El ajo contiene antioxidantes que sostienen los mecanismos de protección del cuerpo contra la oxidación (4).
Se ha demostrado que las dosis elevadas de suplementos de ajo aumentan las enzimas antioxidantes del ser humano (5), además de reducir considerablemente el estrés oxidativo en personas con hipertensión (6).
Los efectos combinados de reducción de colesterol y presión sanguínea, así como las propiedades antioxidantes, pueden ayudar a prevenir enfermedades cerebrales comunes como el Alzheimer y la demencia (7, 8).
Resumiendo: El ajo contiene antioxidantes que protegen contra el daño celular y el envejecimiento. Puede disminuir el riesgo de sufrir Alzheimer y demencia.
4. El ajo mejora los niveles de colesterol, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas
El ajo puede disminuir el colesterol total y LDL. Para aquellas personas con colesterol alto, los suplementos de ajo pueden reducir el colesterol total y/o LDL aproximadamente en un 10-15 % (9).
Tras analizar el colesterol LDL (el “malo”) y el HDL (el “bueno”), parece que el ajo puede reducir el LDL pero no se observan efectos eficaces en el HDL (6, 10).
El ajo no disminuye los niveles de triglicéridos, otro factor de riesgo conocido para las enfermedades cardíacas (11).
Resumiendo: Los suplementos de ajo parecen reducir el colesterol total y LDL, sobre todo en aquellas personas con colesterol alto. Por el contrario, no se observan cambios en los niveles de colesterol HDL y triglicéridos.
5. Los compuestos activos del ajo pueden reducir la presión sanguínea
Las enfermedades cardiovasculares, como los infartos o los derrames cerebrales, son las que más muertes causan en el mundo.
La presión sanguínea elevada, o hipertensión, es una de las causas más importantes de estas enfermedades.
Diversos estudios en seres humanos han demostrado que los suplementos de ajo tienen un impacto significativo cuando se trata de reducir la presión sanguínea en personas con hipertensión (12).
En un estudio en concreto, el extracto de ajo envejecido en dosis de 600-1500 mg fue tan eficaz como el medicamento Atenolol a la hora de reducir la presión sanguínea durante un periodo de 24 semanas (13).
Sin embargo, las dosis de suplementos deben ser bastante elevadas para obtener los efectos deseados: la cantidad de alicina necesaria equivale a cerca de 4 dientes de ajo al día.
Resumiendo: Parece que las dosis elevadas de ajo mejoran la presión sanguínea de aquellas personas que padecen hipertensión. En algunas ocasiones, los suplementos pueden resultar tan efectivos como los medicamentos convencionales.
6. El ajo puede combatir enfermedades, incluido el resfriado común
Un amplio estudio de 12 semanas reveló que los suplementos de ajo, en comparación con el placebo, reducían el número de resfriados en un 63 % (14).
La duración media de los síntomas del resfriado también disminuyó en un 70 %, desde 5 días de duración con el placebo a solo 1 día y medio con el ajo.
De acuerdo con otro estudio, una dosis elevada de extracto de ajo (2,56 gramos al día) puede reducir en un 61 % el número de días de enfermedad por resfriado o gripe (5).
Si eres una persona propensa a los resfriados, añadir ajo a tu dieta puede ser increíblemente útil.
Resumiendo: Los suplementos de ajo ayudan a prevenir y reducir la gravedad de enfermedades comunes como la gripe o el resfriado común.
7. Comer ajo puede ayudar a desintoxicar el cuerpo de metales pesados
En dosis elevadas, se ha demostrado que los compuestos de azufre contenidos en el ajo protegen contra el daño en los órganos derivados de la toxicidad de los metales pesados.
Un estudio de 4 semanas realizado a empleados de una fábrica de baterías de coche (exposición excesiva a plomo) reveló que el ajo disminuía los niveles de plomo en la sangre en un 19 %. También redujo muchos signos clínicos de toxicidad, incluidos dolores de cabeza y presión sanguínea (15).
3 dosis de ajo al día superaron los efectos del medicamento D-penicilamina en la reducción de síntomas.
Resumiendo: Un estudio ha demostrado que el ajo reduce significativamente la toxicidad de plomo y los síntomas asociados a esta.
8. El ajo puede mejorar la salud ósea
No existen experimentos en seres humanos que hayan analizado los efectos del ajo sobre la pérdida de hueso.
Sin embargo, estudios realizados en roedores han demostrado que puede minimizar la pérdida ósea al aumentar el estrógeno en hembras (16, 17).
Un estudio en mujeres menopáusicas reveló que una dosis diaria de extracto de ajo seco (equivalente a 2 gramos de ajo crudo) reducía significativamente un indicador de deficiencia de estrógeno (18).
Por consiguiente, el ajo puede tener efectos beneficiosos en la salud ósea de las mujeres.
Se ha demostrado que alimentos como el ajo y las cebollas poseen efectos beneficiosos en la osteoartritis (19).
Resumiendo: Parece que el ajo posee efectos beneficiosos en la salud ósea al incrementar los niveles de estrógeno en hembras. No obstante, es necesario realizar más estudios en seres humanos.
9. Los suplementos de ajo pueden mejorar el rendimiento atlético
Tradicionalmente, se usaba en las civilizaciones antiguas para reducir la fatiga y mejorar la capacidad laboral de los trabajadores. Muy en particular, se administraba a los atletas olímpicos en la Antigua Grecia (20).
Estudios en roedores han demostrado que el ajo contribuye al rendimiento deportivo, pero se han realizado muy pocos estudios en humanos.
Los sujetos con enfermedades cardíacas que ingirieron aceite de ajo durante 6 semanas presentaron una reducción del 12 % en el máximo de la frecuencia cardíaca y una mejora de su capacidad deportiva (21).
Sin embargo, en un estudio realizado a nueve ciclistas profesionales no se observaron mejoras en el rendimiento (22) y otros estudios indican que el ajo puede disminuir la fatiga provocada por el ejercicio (2).
Resumiendo: El ajo puede mejorar el rendimiento físico en animales de laboratorio y personas con enfermedades cardíacas. Por el contrario, no se han manifestado beneficios concluyentes en personas sanas.
10. El ajo puede prolongar tu vida
Los efectos en la longevidad son básicamente imposibles de probar en los seres humanos.
Pero, dados los efectos beneficiosos del ajo en los factores importantes de riesgo como la presión sanguínea, tiene sentido decir que el ajo puede prolongar tu vida.
El hecho de que pueda combatir enfermedades infecciosas también es un factor a tener en cuenta, ya que estas son causas de muerte comunes, sobre todo en personas mayores o con problemas en el sistema inmunitario.
Resumiendo: Se ha demostrado que el ajo tiene efectos beneficiosos en las causas comunes de enfermedades crónicas, por lo que tiene sentido afirmar que puede prolongar la vida.
El ajo es un alimento fácil de incluir en tu dieta y tiene un sabor increíblemente delicioso
El ajo complementa la mayoría de platos sabrosos, en especial las sopas y salsas, y su fuerte sabor también puede añadir gusto a comidas más sosas.
Incorporar el ajo a nuestra dieta actual resulta facilísimo. Este producto puede adquirirse de diversas formas: dientes o concentrado de ajo, ajo en polvo o suplementos como el extracto o el aceite de ajo.
La dosis mínima eficaz para lograr efectos terapéuticos es la ingesta de un diente de ajo con las comidas, 2 o 3 veces al día.
El compuesto activo del ajo, la alicina, solo se forma cuando machacamos o partimos ajo crudo. Si lo cocinas antes de machacarlo, sus beneficios no serán los mismos.
Además, la mejor manera de consumir ajo es crudo, o machacarlo y cortarlo y dejarlo durante un rato antes de añadirlo a la comida.
No obstante, ten en cuenta que el ajo también tiene algunos inconvenientes, por ejemplo, el mal aliento. Además, también hay personas que son alérgicas a este alimento.
Si tienes un trastorno hemorrágico o estás tomando medicamentos anticoagulantes, consulta a tu médico antes de aumentar el consumo de ajo.
Conclusión
Durante miles de años, existió la creencia de que el ajo tenía propiedades medicinales. En la actualidad, estas propiedades han sido confirmadas por la ciencia y hoy sabemos que este alimento puede prevenir el Alzheimer, reducir el colesterol y la presión sanguínea y hasta mejorar tu rendimiento físico. En definitiva, el ajo puede prolongar tu vida.
También puede ver este material en:
Rostros del Fútbol Adrián López
Por Ricardo R. González (*)
Con solo 17 años emprendió su carrera de futbolista con el Real Oviedo. Ello ocurrió en 2005 hasta que un año más tarde fue fichado por el Deportivo La Coruña con el que debutó en Primera División. Ahora está en la nómina del Oporto.
Resulta el jugador español que más goles tiene a su haber en una misma temporada durante una competición europea, y solo en la Europa League 2011-12 propició 11 balonazos que facilitaron a su club a obtener el título.
Después de su estancia en el Deportivo perteneció al Atlético de Madrid con quien consiguió la Europa League y la Supercopa de Europa en 2012, la Copa del Rey en 2013 y la Liga en 2014.
La temporada 2007-08 la inició en el equipo coruñés, aunque fue cedido al Deportivo Alavés de Segunda División en el mercado de invierno hasta que en 2008-2009 se incorporó al Málaga que también conoció, como los anteriores, de la importancia de sus goles.
Ya en ese último año retornó al Deportivo para consolidarse en el equipo titular y mejorar sus aportes de balones, pero el team descendió a la Segunda División al término de la temporada 2010-2011.
Algo interesante trasciende un su vida profesional debido a que su contrato con el Deportivo finalizaba en junio de 2011. Sin embargo, la directiva decidió su prorroga de manera unilateral e intervino la Liga Nacional de Fútbol Profesional y la Real Federación Española de Fútbol, y designaron un árbitro para resolver el conflicto.
La ampliación quedó sin efecto, y el 19 de julio de 2011 el Atlético de Madrid anunció oficialmente su fichaje con el que desarrollo una etapa de esplendor, a tal punto que en 2012 consiguió el primer título con el conjunto rojiblanco proclamándose campeón de la Europa League al vencer por tres goles a cero al Athletic Club.
Pero no todo siguió con brillo. En la temporada 2012-2013 la actuación de Adrián descendió algo atribuible a su participación en los Juegos Olímpicos, por lo que no resultó habitual verlo en las alineaciones titulares del equipo. Ello influyó en las inestabilidades del conjunto que terminó en la Liga en tercer lugar. Mas, en la Copa del Rey realizó una excelente actuación que le llevó a enfrentar al Real Madrid para proclamarse la escuadra de Adrián campeón de la Copa.
Noticias nada halagüeñas llegaron en el verano de 2013 que situaron al jugador fuera del club. La más clara pareció ser un acuerdo de cesión entre el Atlético de Madrid y el Mónaco condicionado a que el Atlético encontrara un sustituto antes del cierre del mercado de fichajes. Finalmente, esto no sucedió, Adrián permaneció en el equipo, y el 17 de diciembre se anunció la renovación de su contrato hasta 2018.
Ya en 2014 aparece que López había sido fichado por el Oporto.
Ha sido internacional, en dos oportunidades, con la Selección de fútbol de España con la que anotó un gol.
El 25 de febrero de 2012 recibió la citación para los Juegos Olímpicos de Londres 2012, y el 3 de julio fue convocado en la lista previa de 22 jugadores que representarían a la Selección española. Días después fue incluido en la relación definitiva de 18 jugadores que viajaron a Londres.
Entre sus títulos nacionales figuran la Copa del Rey de 2013 y 2014 como parte del Atlético de Madrid, mientras que en el plano internacional aparecen la Eurocopa Sub-21, de 2011, la UEFA Europa League (2012), y la Supercopa de Europa, del propio año.
Como distintivos individuales están: Premio delantero de bronce de Fútbol Draft,y Bota de Plata en 2007, Premio delantero de bronce de Fútbol Draft (2008 y 2009), Bota de oro de la Eurocopa Sub-21 (2011), y Mejor jugador de la Eurocopa Sub-21, también en 2011.
También puede ver este material en:
http://ricardosoy.wordpress.com
https://twitter.com/cibergonza
(*) Nota de Editor: Los trabajos publicados en temas (Futbolistas) han sido elaborados por este autor, a partir de informaciones de base, sin que consignen la totalidad de detalles, hechos, y personalidades que influyeron en el desarrollo deportivo.
Roger Machado dirigirá el equipo Cuba en Toronto 2015
Como recompensa por su actuación en la reciente Serie Nacional de Béisbol, el avileño Roger Machado ha sido designado manager del equipo Cuba que nos representará en los venideros Panamericanos de Toronto, según se conoció esta tarde.
El Salón Adolfo Luque sirvió de escenario para el encuentro donde se anunció la preselección de 35 peloteros que entrenarán con vistas al magno evento continental. De ellos, 24 serán escogidos para dicha cita -también intervendrán previamente en el tope contra los universitarios de Estados Unidos-, mientras los 11 restantes serán la base de la tropa que asistirá a Rotterdam, Holanda.
En el grupo (26,9 años de edad promedio) llama la atención la convocatoria de cinco receptores, el arribo a esos planos del prometedor José Adolis García y el llamado de los veteranos lanzadores José Ángel García y Frank Montieth.
Se dijo además que los auxiliares de Machado serán José Luis Rodríguez Pantoja, Alexander Ramos, Jorge Ricardo Gallardo y Mario Vega; el puesto de preparador físico lo desempeñará Víctor Figueroa; al tiempo que Rodney Aguiar y Raciel Sánchez fungirán como entrenadores de pitcheo.
Con Carlos Lois como Jefe Técnico, en la puesta a punto de la preselección colaborarán los exestelares Germán Mesa y Omar Linares.
También se supo que varios atletas de posibilidades resultaron descartados por diversas razones. A saber, Cionel Pérez, Yaisel Sierra y Maikel Cáceres, vinculados con salidas ilegales del país; Lourdes Gourriel, por lesión; Michel Enríquez, por problemas personales; y Alexei Bell y Yasiel Santoya, por consideraciones técnicas.
Por otra parte, el Director Nacional de Béisbol, Heriberto Suárez, informó que la figura conductora de la escuadra nacional que participará en el Premier 12 todavía no está decidida, y que varios mentores son elegibles para ocupar el cargo.
Finalmente, se reveló que Julián Sarría estará al frente de la plantilla femenina que asistirá a los Panamericanos.
Receptores: Yulexis La Rosa, Yosvani Alarcón, Frank Camilo Morejón, Osvaldo Vázquez, Dariel Crespo.
Jugadores de cuadro: Alexander Malleta, William Saavedra, Raúl González, Yuliesky Gourriel, Luis Yander La O, Yordan Manduley, Yorbis Borroto.
Jardineros: Alfredo Despaigne, Yadiel Hernández, Frederich Cepeda, Roel Santos, José Adolis García, Urmani Guerra.
Lanzadores: Lázaro Blanco, Jonder Martínez, Alberto Bicet, Ismel Jiménez, Frank Montieth, Yunier Cano, Héctor Mendoza, José Ángel García, Ulfrido García, Yosvani Torres, Erlis Casanova, Norge Luis Ruiz, Yander Guevara, Freddy Asiel Álvarez, Yoanni Yera, Danni Aguilera, Liván Moinelo.
(Con información de Michel Contreras. CubaDebate)
También puede ver este material en: